za duzo

Acha rozumiem, ale wiesz ja musze terz uwzględnić to ze robiłem tą dietę pod możliwości finansowe , gdyż mieszkam w ciągu roku szkolenego w internacie i próbowałem jak najlepiej wykozystać wszystkie jedzenie jakie nam dają zeby było jak najtaniej . bo wiesz starzy nie chcą za bardzo kasy dawać , mówią masz tam żercie to nie wymyślaj. a co do [...]

3 puszki za duzo lepiej mono + puszka massacra jako przed treningowa. Tylko brac tak niecale 2 miarki. Wiecej niz 5g kreatyny w porcji nie ma sensu. Efekty pewnie beda podobne a portfel za to grubszy A efekty głownie determinuje dieta i trening.

a ja chciałym polecić massacrę, ciągnąłem cykl Mono+TCM przez 2 tygodnie i teraz dołączyłem massacrę przed treningiem, dzisiaj poszła już chyba 5 porcja i pompa jest, fajnie się ćwiczy no i najważniejsze w lustrze widzę jak rosnę w oczach !! Co prawda więcej do powiedzienia ma tu dopracowana dieta, zwiększona intensywność treningów i regeneracja [...]

dla mnie zero odczuc jeżeli chodzi o przedtreningowy suplement. po treningowy lepiej już się spr. ale za tą cene odradzam. przypomina mi to troche muscletecha. za dużo węgli, a reklama bardzo dobra i supel sie sprzedaje.

A ja myślę DewoNN, że ty po prostu za dużo się naczytałeś a za mało pracujesz nad sobą ... Uważam, że max na co cię stać to 50 kg na ławeczce w wycisku heheh :) A może i nawet przesadziłem z tymi 50 kg :) Założe się, że twoja panienka też nie ma z ciebie żadnego pożytku w sytuacjach intymnych heheh :) Spróbuj mojego schematu a dopiero zobaczysz co [...]

Myślę, że ilość powtórzeń może zostać ale robisz za dużo ćwiczeń na jedną partię mięśni. Wystarczy dwa ćwiczenia na partię np po 5 serii. Bo jak będziesz miał zastój, to nie będziesz miał czym zaskoczyć swoich mięśni robiąc teraz 4-5 ćwiczeń (np klatka w Twoim planie ma 5 ćwiczeń- za dużo moim zdaniem)

Nogi ćwicz na osobnym treningu, dodaj przysiady bo na czwórki same izolowane, klatka 4 ćwiczenia dla zaczynającej osoby to za dużo i niepotrzebnie, barki - 3 wyciskania to za dużo, daj 1 wyciskanie, może być unoszenia hantli, ale dodaj jako 3 ćwiczenie coś na tył. Ostatnio fajne ćwiczenie znalazłem na tył, a mianowicie stoisz w minimalnym rozkroku [...]

endomorfikiem nie jesteś, co najwyżej za dużo jesz. górnych wymiarów też nie utrzymasz, za dużo fatu tam masz. wejdź w link z mojego podpisu "tłuszcz w dół, masa w górę", może coś w ten deseń Cię zainteresuje. oraz nie wiem jak wy tą klatę mierzycie, że macie połowę mojej, a więcej cm

może coś przeciążyłeś, pamiętam że jechałeś jakimś planem na wyskok, może coś poszło nie tak, za dużo ćwiczeń za mało przerwy i wróciło. Oby jak najdalej od tego dziadostwa bo ja od czasów kiedy zacząłem przygodę z koszykówką nie miałem tak długiej przerwy jak przez kolano skoczka, zwariować przez to idzie bo to taki pseudouraz który jest złośliwy

4zł za kilo to nie za dużo ? :/ 10kg - 40 zł to co ja kupie - 30 kg max , moze 40. .. Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-03-24 19:19:28

Właśnie wróciłem ze zdjęcia szwów. Mój ortopeda stwierdził że za dużo ćwiczę. Wyciągnął płyn z kolana. Gdy zapytałem o rehabilitacje, ten stwierdził że mam chodzić w ortezie i nie przemęczać nogi, i że następna wizyta kontrolna za 3tygodnie...

a ja z nim dziś gadałem... 170cm wzrostu, 225 zasięg ramion. Trening opiera sie na licznych ćwiczeniach (nie wiem konkretnie jakie, ale wnioskuję że chodzi głownie o rozwijanie dynamiki). Dosiężny 80cm, naskok 110, z jednej nogi 120cm... Jedyny efekt uboczny (wiem, że za wcześnie na takie obserwacje) jaki zauważył to ból kolana, ale jak twierdzi, [...]

nie nie nie, to w sumie co napisałem to sam go wypytałem tyle ile mogłem, a co do kolana to od razu dodał że trening nie spowodował tego, a sam fakt ze za dużo potem bawi sie w dunkowanie (oczywiście tak jak wspomiałem za wcześnie na to by móc określić jakie są faktyczne skutki uboczne tego programu).

Panowie nigdy jeszcze nie robiłem tego planu z pierwszej strony i mam takie pytanie. Sprawdziłem dzisiaj swój max w przysiadzie weszło 100kg. A więc od jakich pułapów zaczynać w pierwszym tygodniu w pierwszej serii 5x?kg ??? Bo rozumiem że co serie dokładać obciążenia (w moim przypadku 5kg minimalnie mogę dołożyć, nie za dużo?) i z tygodnia na [...]

Mega robota oraz przemiana :). Będę zaglądał na pewno! Fajnie wszystko rozpisane jeżeli chodzi o diete, tylko myślę czy białka nie za dużo? Powodzenia w masie!

/SFD/Images/2015/12/7/3e1617bfeebe48a1ae8f6b4d3e0565ab.png Data 07.12.2015 - DT – High Carb No to dzisiaj trening konkret. Ciężary poszły w górę, no i mój ulubiony dzień 15-nastek. Powiem szczerze że trening bardzo intensywny, po mimo że trwa nie więcej niż godzinę to jestem po nim wykończony do tego stopnia że nie mam ochoty wracać do domu. [...]

Data 23.03.2016 - DT – High Carb W końcu trening :-D Lecę nowym planem, choć dzisiaj był plan taki żeby nóg nie obciążać bo łyka spuchnięta od samego chodzenia. Trening na lajcie, cieżary nie za dużo ale te 40reps daje w kosć. Zastanawiam się czym zastąpić ściąganie trójkąta do brzucha bo nie bardzo mam to jak zrobić na moim sprzęcie... ale coś [...]

Data 07.07.2016 - DT – High Carb Wpiska na szybko, dzisiaj w pracy masakra. Łapy dowalone już samą robotą. Poszły barki dzisiaj, nawet fajnie - ciężary orientacyjnie także robiłem po 15 powtórzeń prawie we wszystkich ćwiczeniach. Tylko podciąganie do brody poszło po 10. 5 DT to jednak za dużo jak dla mnie, 4 DT optymalnie bo mam jeden dzień żeby [...]

Ja na HCLF jem dziennie po 50g błonnika i nic to nie pomaga. Aż 50g ? Ja wczoraj zapodałem 15g z tego błonnika i bałem się że za dużo %-)

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 01.08.2016 - DT – VLCD Skończyło się, dzisiaj już brak powera. Nabicie poszło w las, wrócił worek z tłuszczem ;) Pracy od zaje****ia , na treningu kompletny brak pary. Ciężary takie same jak w zeszłym tyg, ale potrzebowałem 2 x tyle silnej woli zeby w połowie treningu nie wyjść. 5 DT z rzędu [...]